Een goede balans tussen werk en privé realiseren
Heb jij soms het gevoel dat je van maandag tot vrijdag enkel bezig bent met je werk? In dat geval zou je kunnen stellen dat de balans tussen werk en je privéleven toe is aan verbetering. Hoewel ons werk vaak voorrang heeft op alle andere zaken in ons leven, hoeft het niet te betekenen dat we moeten leven voor ons werk. Overmatige stress en te weinig vrije tijd kan leiden tot depressie of een burn-out. Daarom is het belangrijk dat we voldoende ruimte in ons leven maken voor ons eigen welzijn.
Productiviteit verhogen en prioriteiten stellen
Je zult in eerste instantie denken dat je minder moet werken om een goede balans te kunnen realiseren. De meesten van ons zijn echter niet in staat om onze werkuren te verminderen. Als jij in deze groep valt hebben we goed nieuws voor je. Door je productiviteit te verhogen en prioriteiten te stellen kan ook jij de balans verbeteren. Wanneer je de tijd die je hebt goed besteed zul je zien dat je een meer vervullend leven zult leiden waar je energie uit haalt. Dit betekent niet dat je elke seconde van de dag productief moet zijn. De zogenaamde hustle culture waar we vaak over horen in de zakenwereld is op de lange termijn niet houdbaar. Het is belangrijk dat je niet alleen voldoening haalt uit je werk, maar ook uit andere activiteiten in je leven. Er is immers meer in het leven dan je werk en carrière maken. Een gezonde balans helpt om stress te verminderen en een meer voldaan leven te leiden.
Een vervullende dag samenstellen
In principe zijn er vier categorieën waar je dag aan zou moeten voldoen. Ten eerste is het belangrijk dat je elke dag iets doet waar je blij van wordt. Dit zijn met name hobby’s zoals koken of een sociale activiteit als tijd doorbrengen met vrienden. Ten tweede is het van belang dat je elke dag iets praktisch doet. Naar je werk gaan is praktisch, maar de was doen of je administratie bijwerken kan ook. De derde categorie bestaat uit cognitieve activiteiten die ons brein stimuleren. Denk hierbij aan een sudoku of kruiswoordpuzzel maken, onderzoek doen naar een onderwerp dat je leuk vind of een documentaire kijken. Ten slotte hebben we op nummer vier een fysieke activiteit. Hier valt zowel sporten in de sportschool onder als een wandeling maken.
Het is waarschijnlijk dat je een hoop van deze categorieën op dagelijkse basis al kunt afvinken. Met name praktische activiteiten zijn een vast onderdeel van ons leven. Mocht je gedurende de week regelmatig tijd te kort komen, dan is het mogelijk om bepaalde categorieën te combineren. Denk bijvoorbeeld aan een live casino bezoeken. Wanneer je in een live casino speelt, daag je je hersenen uit en speel je tegelijkertijd tegen andere mensen. Op deze manier ben je bezig met zowel een cognitieve activiteit als een hobby. Een ander voorbeeld is samen met iemand naar de sportschool gaan. Zo ben je fysiek en tegelijkertijd sociaal bezig.
Social media is voor velen tijdrovend
Een van de grootste uitdagingen voor productiviteit op het werk is social media. Facebook, Instagram, TikTok en soortgelijke platformen zijn ontworpen om je aandacht zolang mogelijk vast te houden. Vandaar dat deze platformen vaak verslavend zijn. Het komt steeds vaker voor dat we gedurende de werkdag gemakkelijk afgeleid raken en veel tijd besteden aan scrollen. Langdurig scrollen kan leiden tot een gebrek aan concentratie en verminderde prestaties op het werk. Daarom is het belangrijk dat we ons bewust zijn van de activiteiten waar we onze tijd aan besteden en het gebruik van social media indien nodig verminderen.
